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新闻不重要,看图才是正事動作二:反祈禱式蓮花坐姿,雙手向後,彎曲兩手肘,雙手掌合十,貼近背部;打開胸腔,肩膀向後拉伸,保持腰背挺直;手往上抬高,盡量向上延伸,保持8次呼吸。
新闻不重要,看图才是正事動作三:牛麵式蓮花坐姿,從上方向後伸展右臂,手掌位於肩胛骨之間;從下方向後伸展左手臂,雙手手指回購,保持8次呼吸。
新闻不重要,看图才是正事如果雙手抓不到,可以使用瑜伽帶或者繩子輔助。
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